Estresse e Alimentação

Você já percebeu que ao final de um dia estressante a gente quase sempre tem vontade de comer um doce, um hambúrguer ou uma pizza?! Isso ocorre porque o estresse libera um hormônio chamado cortisol e a liberação desse hormônio por muito tempo causa uma série de sintomas físicos e psíquicos, como o aumento da gordura abdominal, ganho de peso, perda de massa muscular, problemas de memória e cansaço crônico.

Assim, o estresse pode ser considerado um gatilho para a compulsão alimentar, assim como uma alimentação inadequada pode agravar ainda mais os níveis de estresse, causando uma perda na qualidade de vida.

Dessa forma, seguem algumas dicas para ajudar a lidar com esse quadro:

– Atividade física

– Atividades de lazer e relaxamento

– Acompanhamento psicológico para readequação da forma de lidar com o estresse e a ansiedade

Se você consegue identificar que está passando por uma situação de estresse permanente e percebe que ela está afetando sua relação com a comida, procure o serviço de psicologia do Cisdeste!

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Trabalho em Equipe

A vida coloca diante de nós vários obstáculos todos os dias. Muitas vezes, estes obstáculos são responsáveis por desviar o nosso olhar do que de fato é importante para nós, mas ao olhamos para frente, ainda veremos ao longe a meta que queremos alcançar, porque não importa o tamanho do obstáculo, ele nunca será grande o suficiente para nos fazer desistir!

Assim,  que precisamos fazer é manter o foco no que queremos conquistar, no que nos fortalece e no que nos estimula a continuar o caminho, mesmo quando achamos que já não somos mais capazes.

E o trabalho em equipe nos faz sentir mais fortes, pois quando pensamos que já não podemos continuar, os nossos colegas nos ajudam olhar para frente, nos auxiliando a enxergar novamente o caminho que devemos seguir. Com o trabalho em equipe, nunca se fica perdido, e é a união que faz força e que faz de nós mais fortes em nossas conquistas!

O nosso maior incentivo é e sempre será a satisfação que sentimos quando conseguimos vencer todos os obstáculos para chegar onde queremos, com respeito, solidariedade e espírito de equipe!

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Saúde Mental em tempos de Coronavírus

• Tome cuidado com o excesso de informações: Ficar em contato o tempo todo com as notícias e informações pode fazer com que a sensação de ansiedade aumente. Assim, escolha um período do dia para que possa se informar e ocupe o restante do tempo com aquilo que te faz bem;

• Cuide do corpo: Tente se alimentar de forma saudável e praticar exercícios físicos mesmo dentro de casa. Além disso, procure relaxar praticando meditação e alongamento;

• Aproveite o tempo para colocar a casa em ordem: Ocupe o tempo e a mente! Sabe aquela arrumação que você quer muito fazer, mas sempre vai deixando para depois? Agora você pode fazê-la! Organize armários, separe o que não usa mais para doação, jogue fora papéis desnecessários;

• Conecte-se com as pessoas: Tire um tempo para que você possa conversas com quem você gosta, seja pelas redes sociais ou por telefone;

• Seja resiliente: Separe um tempo para que você possa se conectar consigo mesmo, olhando a situação de forma realista, porém tranquila. Veja que aprendizado pode tirar deste momento e não se esqueça: ele não durará para sempre!

• Procure ajuda: Caso perceba que está muito ansioso, depressivo ou preocupado, estou aqui para ajudar! Entre em contato com o serviço da psicologia do Cisdeste através do espaço “fale com a psicóloga” ou do telefone (32)98882-6336.

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Saúde Mental

O QUE É SAÚDE MENTAL?
A maior parte das pessoas, quando ouvem falar em “Saúde Mental” pensam em “Doença Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. Elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

TER SAÚDE MENTAL É:

– Estar bem consigo mesmo e com os outros;
– Aceitar as exigências da vida;
– Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
– Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário;

LEMBRE-SE:

Todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida.

PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA:

– Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
– Aceite-se e às outras pessoas com suas qualidades e limitações;
– Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica
– Não use drogas;
– Pratique sexo seguro;
– Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
– Mantenha bons hábitos alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente

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Solidariedade

Solidariedade é ação de ser bondoso com o próximo, assumindo uma função de colaborador. Portanto, ser solidário consiste em ajudar o outro, com boas intenções e generosidade. Dessa forma, a solidariedade é uma ação legítima, não apresentando qualquer tipo de discriminação. Ou seja, deve haver compaixão e compreensão dos sentimentos alheios e intenção genuína em contribuir, sem esperar nada em troca.

Fazer o bem não exige muito e pequenos gestos podem mudar o dia de alguém, por exemplo:

– Contribua com causas sociais: você pode ajudar alguma instituição que já conhece ou tem uma relação próxima na sua cidade ou até mesmo no seu bairro.

– Separe roupas e outros objetos para doação: Que tal aproveitar o final do ano e fazer uma arrumação no guarda-roupa? Com certeza você encontrará itens que não utiliza mais e poderá dar um destino à eles.

– Apoie novos hábitos de colegas e familiares: se as pessoas com as quais você convive estão preocupadas com a qualidade de vida mas não conseguem persistir na adoção de novos hábitos, você pode ajudar contribuindo com palavras de conforto e apoio.

Mas, final, como se tornar solidário?

Praticando algum dos exemplos acima você já está sendo solidário, porém vale a pena lembrar: o ato de ser solidário precisa ser verdadeiro. Além disso, algumas habilidades precisam ser desenvolvidas, como a empatia e a escuta.

Em caso de necessidade de apoio e/ou orientação acerca deste tema ou outros assuntos, procure o setor de psicologia do CISDESTE, será um prazer auxiliá-lo (a)!